UNITAT DIDÀCTICA
SOBRE LES CAPACITATS CONDICIONALS BÀSIQUES
Marc Olesti Velázquez
Adrià Fusté Vilar
Roger Sánchez Gómez
Índex
1-Dades bàsiques…………….3
2-Objectius…………………….3
3-Continguts…………………..3
4-Seqüenciació
de les activitats……………….4
5-Informe de
sessió…………………………….9
1-Dades bàsiques
Aquesta unitat didàctica va dirigida al cicle mitjà,
concretament al quart curs de primària, ja que creiem que els nens d’aquest
curs es troben en un bon moment per dur a terme les activitats proposades.
Relacionarem els continguts propis de l’educació física
amb l’àrea de ciències matemàtiques ja que creiem que en aquesta edat podran
establir vincles entre les dues àrees sense cap tipus de dificultat.
2-Objectius
-Desenvolupar les diferents capacitats condicionals
bàsiques que treballarem i prendre consciencia de la seva utilitat en àmbits
quotidians.
-Calcular operacions mentalment mentre es desenvolupa una
acció qualsevol
-Relacionar el treball pràctic realitzat amb els
conceptes teòrics treballats a classe
-Participar en les activitats de forma activa, cooperant
amb els companys i respectant el material utilitzat en tot moment
3-Continguts
La força
-Força màxima
-Força resistència
-Força velocitat
-Les abdominals
-Les flexions
La velocitat
-Velocitat gestual
-Velocitat de desplaçament
-Velocitat de reacció
La resistència
-Resistència aeròbica
-Resistència anaeròbica
La flexibilitat
-Flexibilitat activa
-Flexibilitat passiva
4-Seqüenciació de les activitats
La temporització d’aquesta unitat didàctica serà de tres
setmanes, en les que realitzarem dues classes teòriques i quatre de practiques.
Totes les activitats seran seqüenciades de menys a més
intensitat i es dividiran en:
-Posada en marxa
-Fase principal
-Tornada a la calma
Sessió 1
Aquesta sessió serà de tipus teòric i la destinarem a
explicar als nens què són les qualitats físiques bàsiques i les classificarem.
Primer de tot realitzarem un test previ per conèixer els
coneixements previs de cada alumne i després passarem a explicar la
classificació de les qualitats físiques bàsiques i posarem exemples per a que
ho puguin entendre amb més facilitat.
Sessió 2
En aquesta sessió treballarem els diferents tipus de
velocitat: velocitat de reacció, de desplaçament i gestual
Activitats
1)Posada en marxa
Realitzarem el joc de la cadena, que consisteix en que
els alumnes, formant cadenes s’empaitin entre ells. A mesura que els nens van
sent agafats s’han d’unir a la cadena.
2)Part principal
A1-Cara o creu (velocitat de reacció)
A2-Joc del mocador
A3-Agafar les cintes
A4-Relleus en grups
3)Tornada a la calma
-Estiraments proposats per els alumnes
Sessió 3
Aquesta sessió es realitzarà a l’aula i serà de tipus
teòric. Ens dedicarem a explicar i ensenyar als nens alguns exercicis que
formen part de les capacitats condicionals com les abdominals i les flexions,
ja que les inclourem en sessions posteriors.
Sessió 4
Destinarem aquesta quarta sessió al treball de la força
resistència. Les activitats a realitzar seran les següents:
Posada en marxa
Joc de l’oliva:
Els nens formaran una rotllana amb tots els nens mirant
enfora. Els alumnes han de caminar enfora fins que es trenqui la rotllana, els
dos que la trenquen són eliminats. Al final en queden dos, que seran els
guanyadors.
Part principal
A1-Lluita per parelles:
-"Lluita
mexicana": Estirats a terra intentar fer tocar l’esquena del rival a
terra.
-"Lluita
de serps": Desequilibrar en quadrúpeda: Un està a terra aguantant-se amb
mans i peus panxa terra i l’altre l’ha de fer caure, desequilibrant-lo
agafant-li una cama o un braç.
-Esquena
contra esquena fer força: Es fa a partir d’una línia a terra, per exemple una
àrea.
-"Lluita
a cuclilles": Desequilibrar el contrari amb la mà plana colpejant. Es pot
fer la variant de fer-ho amb una pilota a les mans de cadascú.
-Empènyer
i resistir-s’hi: També es fa a partir d’una línia.
A2-Jugar
a estirar la corda (2 equips)
A3-Transports
per parelles. Seran ells qui proposin la manera de transportar-se.
A4-Relleus
amb pilotes. Els nens, dividits en equips de 4 hauran d’anar corrent fins al
fons de la pista i tornar amb pilotes de diferents pesos i mesures.
Tornada a la calma
-Estiraments
de les parts musculars treballades durant l’activitat.
Sessió 5
Destinarem
aquesta sessió al treball de la resistència aeròbica i anaeròbica.
Posada en marxa
Realitzarem
una activitat de carrera continua per a que els nens vagin activant el seu cos.
Delimitarem un quadrat que els nens hauran de voltejar uns quants cops. El
mestre realitzarà l’activitat amb ells per tal de mantenir un ritme constant.
Part principal
A1-Circuit
training
Consisteix en un espai format per
diferents estacions que tots els nens hauran d’anar recorrent.
A2-Posteriorment
, per a continuar treballant la resistència realitzarem dues activitats
relacionades amb esports d’equip que els alumnes hauran escollit prèviament de
forma democràtica. Per exemple, esports com el futbol o bàsquet.
Tornada a la calma
Realitzarem
una activitat de relaxació amb música, ja que aquesta sessió és intensa i també
afegirem alguns estiraments proposats pels alumnes.
Sessió
6:
Aquesta
sessió, la última d’aquesta unitat didàctica està destinada a treballar totes
les qualitats físiques bàsiques. Les activitats són les següents:
Posada en marxa:
Fase 1- Els nens es dividiran en parelles i els hi
repartirem una pilota i dos petos ( un de vermell i un de blau). Anunciarem que
en tota la sessió els vermells seran considerats nombres imparells i els blaus
parells. Mentre realitzen carrera
continua de forma suau aniran fent-se passades
amb la pilota,primer sense que boti, després fent un bot i en últim lloc
tirant-la el més alt possible amb l’objectiu de que el company hagi de saltar
per rebre-la. Introduirem dos variables: per una part, hauran de picar de mans
abans de rebre la pilota i per altra part, hauran de posar-se en posició de cluquilles i saltar després de realitzar
la passada. Cantarem operacions, si el resultat és parell, els blaus hauran de
realitzar un esprint curt i si és imparell ho hauran de fer els vermells.
Fase 2- Realització de desplaçaments
diversos (lateralment, skipping,
talons al cul, a peu coix, saltant a peus junts) que anirem comunicant. Anirem
cantant operacions que hauran de calcular ràpidament, si el resultat és
imparell els vermells hauran de realitzar l’acció que comuniqui el mestre:
1-Flexió
2-Abdominal
3-Salt
Fase 3- En la fase final de la primera activitat,
tornarem a cantar operacions i segons el resultat, (imparell o parell), els
nens hauran de realitzar esprints de la forma que nosaltres ordenem.
En aquesta activitat, de posada en marxa, ja anem
introduint elements de les capacitats condicionals com la resistència , ja que
no deixen de córrer en tota l’estona, els diferents tipus de velocitat,
velocitat de desplaçament, velocitat de reacció i velocitat gestual, així com
la força.
Activitat 2
Aprofitant les parelles de la part inicial realitzarem
una activitat on els nens treballaran la velocitat de reacció,principalment, ja
que hi apareixen elements d’altres capacitats, amb diferents variables que
anirem introduint, i on també hauran de
treballar el càlcul matemàtic.
Primera variable:
Els nens es col·locaran un davant de l’altre, asseguts i
amb una pilota per parella.
Cantarem una operació i seguirem la norma de parells i
imparells, és a dir, si el resultat de l’operació és imparell, els nens del
color vermell empaitaran el seu company.
1-Realització de passades
2-Realització de passades amb abdominal
3-Realització de passades amb bot i abdominal
Càlcul matemàtic (restes)
Segona variable:
1-skipping
2-talons al cul
3-mig de genolls
Operació= sumes
Tercera variable:
1-panxa a terra
2-Flexió
3-Abdominal
Operació= multiplicació
En aquesta activitat, principalment hem treballat la
velocitat de reacció, tot i que també hi ha intervingut la força i la velocitat
gestual
Activitat 3
Relleus amb grups de 4-5 persones (depèn dels assistents)
En aquesta activitat, primer de tot, cantarem una
operació que l’equip guanyador de cada relleu haurà de contestar correctament
per a poder ser considerat guanyador oficial. En cas de que l’equip guanyador
s’equivoqui en l’operació, hi haurà rebot pels equips que arribin posteriorment.
Variables:
1-Anar saltant amb peus junts i tornar al esprint
2-Anar a peu coix, tornar d’esquena
3-Al cavallet
4-Tot al esprint
En aquesta activitat, principalment, es treballa la
velocitat de desplaçament, tot i que el treball de la velocitat gestual i la
força també és destacat
Activitat 4
EL joc de les 10 passades
Primer de tot es realitzaran dos equips.
Aquest joc consisteix en que l’equip pugui realitzar 10
passades seguides sense que els rivals puguin interceptar-la. Les matemàtiques
s’introdueixen de manera que els alumnes han de comptar les passades de tres en
tres fins arribar a 30 i en cas de que els seus rivals la interceptin s’han de
restar tres punts.
Activitat 5
Transport urgent
Per aquesta activitat s’aprofitaran els grups utilitzats
en els relleus.
En aquest joc els nens s’han de transportar entre ells de
costat a costat de la pista. Optarem per a que siguin creatius i no imposarem
variables, amb l’objectiu de fomentar la seva creació, però en cas que els nens
tinguin dificultats, òbviament, els ajudarem mitjançant exemples.
Activitat de tornada a la calma
Per realitzar la tornada a la calma hem preparat una
activitat d’estiraments, on els nens que hagin rebut algun tipus de sanció
durant el desenvolupament de les activitats haurà de pensar-se un estirament
que tota la classe realitzarà.
Els estiraments seran de 10 segons, que es contaran
multiplicant per taules.
En aquesta activitat els nens han realitzat un treball de
flexibilitat, en aquest cas, flexibilitat estàtica.
Cal destacar que en totes les sessions les activitats
inclouen elements de les matemàtiques.
5-INFORME DE
SESSIÓ
Contingut
escollit: Les capacitats condicionals físiques bàsiques
Àrea
interdisciplinar o eix transversal: Matemàtiques
Data: 4-12-12
Grup: 5B
Professorat:
Marta Llorach
I.
Contextualització de la sessió
Aquesta sessió és la sisena de la
nostra unitat didàctica i és sobre les capacitats condicionals. L’hem situat al
tercer trimestre i va dirigida a nens i nenes de quart curs de primària. L’hem relacionat
amb l’àrea de matemàtiques. Afegir que la nostra sessió ha estat compartida amb
uns companys de classe i per qüestions de temps hem hagut de renunciar a dues
activitats que formen part d’aquesta sessió.
II. Objectius i
continguts
Objectius d’aprenentatge
-Prendre consciencia de la utilitat de
les capacitats condicionals en l’àmbit quotidià.
-Relacionar el treball pràctic amb el
contingut teòric sobre aquest tema treballat a classe
-Millorar el càlcul matemàtic mentre
es realitza algun tipus de moviment o acció
-Participar en les activitats de forma
activa i respectuosa amb els companys i el material.
Continguts
Velocitat
-Velocitat de reacció
-Velocitat de desplaçament
-Velocitat gestual
Força
-Força resistència
Flexibilitat
-Flexibilitat estàtica
Resistència
-Resistència aeròbica
III. Activitats
Posada en marxa:
Fase 1- Els nens es dividiran en parelles i els hi
repartirem una pilota i dos petos ( un de vermell i un de blau). Anunciarem que
en tota la sessió els vermells seran considerats nombres imparells i els blaus
parells. Mentre realitzen carrera
continua de forma suau aniran fent-se passades
amb la pilota,primer sense que boti, després fent un bot i en últim lloc
tirant-la el més alt possible amb l’objectiu de que el company hagi de saltar
per rebre-la. Introduirem dos variables: per una part, hauran de picar de mans
abans de rebre la pilota i per altra part, hauran de posar-se en posició de cluquilles i saltar després de realitzar
la passada. Cantarem operacions, si el resultat és parell, els blaus hauran de
realitzar un esprint curt i si és imparell ho hauran de fer els vermells
Fase 2- Realització de desplaçaments
diversos (lateralment, skipping,
talons al cul, a peu coix, saltant a peus junts) que anirem comunicant. Anirem
cantant operacions que hauran de calcular ràpidament, si el resultat és
imparell els vermells hauran de realitzar l’acció que comuniqui el mestre:
1-Flexió
2-Abdominal
3-Salt
Fase 3- En la fase final de la primera activitat,
tornarem a cantar operacions i segons el resultat, (imparell o parell), els
nens hauran de realitzar esprints de la forma que nosaltres ordenem.
Part principal
Activitat 2
Aprofitant les parelles de la part inicial realitzarem
una activitat on els nens treballaran la velocitat de reacció,principalment, ja
que hi apareixen elements d’altres capacitats, amb diferents variables que
anirem introduint, i on també hauran de
treballar el càlcul matemàtic.
Primera variable:
Els nens es col·locaran un davant de l’altre, asseguts i
amb una pilota per parella.
Cantarem una operació i seguirem la norma de parells i
imparells, és a dir, si el resultat de l’operació és imparell, els nens del
color vermell empaitaran el seu company.
1-Realització de passades
2-Realització de passades amb abdominal
3-Realització de passades amb bot i abdominal
Càlcul matemàtic (restes)
Segona variable:
1-skipping
2-talons al cul
3-mig de genolls
Operació= sumes
Tercera variable:
1-panxa a terra
2-Flexió
3-Abdominal
Operació= multiplicació
En aquesta activitat, principalment hem treballat la
velocitat de reacció, tot i que també hi ha intervingut la força i la velocitat
gestual
Activitat 3
Relleus amb grups de 4-5 persones (depèn dels assistents)
En aquesta activitat, primer de tot, cantarem una
operació que l’equip guanyador de cada relleu haurà de contestar correctament
per a poder ser considerat guanyador oficial. En cas de que l’equip guanyador
s’equivoqui en l’operació, hi haurà rebot pels equips que arribin
posteriorment.
Variables:
1-Anar saltant amb peus junts i tornar al esprint
2-Anar a peu coix, tornar d’esquena
3-Al cavallet
4-Tot al esprint
En aquesta activitat, principalment, es treballa la
velocitat de desplaçament, tot i que el treball de la velocitat gestual i la
força també és destacat
Tornada a la calma:
Activitat de tornada a la calma
Per realitzar la tornada a la calma hem preparat una
activitat d’estiraments, on els nens que hagin rebut algun tipus de sanció
durant el desenvolupament de les activitats haurà de pensar-se un estirament
que tota la classe realitzarà.
Els estiraments seran de 10 segons, que es contaran
multiplicant per taules.
En aquesta activitat els nens han realitzat un treball de
flexibilitat, en aquest cas, flexibilitat estàtica.
IV. Propostes de
millora
Destinarem aquest apartat a recollir
les observacions que ens van fer els companys i la mestra i comentarem alguns
aspectes a millorar.
En la primera activitat, volíem
trencar una mica amb el model de jocs ‘’d’escalfament ‘’que havien proposat la
resta de grups, ja que en la nostra opinió aquests jocs no tenien suficient
continuïtat i això feia que la posada en marxa no fos l’adequada. Per aquest
motiu vam intentar realitzar una activitat dirigida per un de nosaltres
consistent en anar introduint diferents variables. La veritat es que no va
sortir com esperàvem, ja que en la relació amb les matemàtiques potser vam
preparar operacions complicades i això va provocar confusió i a més, el soroll
propiciat pels companys de l’altra meitat de classe tampoc va ser un aliat.
Després de la classe vam pensar que hauria estat bé dur les operacions gravades
en un cd i posar-les mitjançant els altaveus, ja que d’aquesta manera no hi
haurien problemes de so.
Pel que fa a la segona activitat
creiem que tot i algunes confusions inicials dels alumnes va anar prou bé i,
per tant, no comentarem res.
Fent referència als relleus, se’ns va
aconsellar realitzar grups més igualats, ja que els equips estaven
descompensats i els guanyadors van ser tota l’estona els mateixos. Per aquest
motiu properament escollirem els equips a l’atzar amb l’objectiu d’aconseguir
grups més igualats per a que tothom pugui atribuir sentit a l’activitat i
s’assoleixin els objectius d’aquesta.
Pel que fa a la tornada a la calma, de
la mateixa forma que l’activitat dos, el desenvolupament creiem que va ser prou
bo.
En línies generals, estem satisfets
amb el treball realitzat i només afegir que aprofitarem les observacions que
ens han fet i intentarem no cometre aquests errors en futures sessions.
No hay comentarios:
Publicar un comentario